В хоккее легко ошибиться с самим словом «термобельё». Кажется, что его главная задача — согревать. Для хоккеиста всё немного сложнее.

Во время интенсивной тренировки игрок вырабатывает много тепла и потеет даже на холодной арене. Поэтому хороший первый слой должен прежде всего отводить влагу от кожи, быстро сохнуть, не собираться складками и не мешать экипировке. А уже затем — помогать сохранять комфортную температуру.

На уличной хоккейной коробке к этому добавляются мороз, ветер, снег и долгие паузы. И именно здесь становится особенно заметна разница между правильно подобранным хоккейным бельём и обычной тёплой одеждой.

Специалисты по спортивной медицине рекомендуют для физической активности в холоде первый слой из материалов, которые минимально впитывают влагу и транспортируют её от кожи — например, полиэстера или полипропилена. Хлопок для этой задачи подходит заметно хуже, поскольку удерживает влагу и дольше остаётся мокрым.

Зачем хоккеисту термобельё

Полная хоккейная экипировка закрывает большую часть тела и сама создаёт достаточно тёплый микроклимат. Поэтому задача нательного белья — не превратить игрока в «термос».

Во время катания правильный первый слой должен:

• отводить пот от кожи;
• быстро сохнуть;
• уменьшать трение экипировки о тело;
• не собираться под нагрудником, налокотниками и щитками;
• сохранять свободу движений;
• помогать поддерживать комфортную температуру во время нагрузки и пауз.

Именно поэтому для хоккея обычно лучше работает тонкое или среднее по плотности функциональное бельё, а не самое толстое зимнее термобельё, которое удалось найти.

Посмотреть хоккейное нательное бельё в каталоге RockHockey.

Теплее — не всегда лучше

Одна из самых частых ошибок при подготовке к зимнему хоккею — одеться максимально тепло ещё до выхода на лёд.

Первые десять минут действительно комфортно. Затем начинается интенсивное катание, тело разогревается, игрок сильно потеет. Если нижний слой плохо выводит влагу, одежда намокает. После остановки или выхода со льда мокрая ткань начинает быстро охлаждаться.

Именно поэтому рекомендации для занятий спортом на холоде строятся вокруг контроля влаги и многослойности, а не принципа «чем толще, тем лучше». Чем выше интенсивность упражнения, тем меньше дополнительной теплоизоляции обычно требуется во время самой активности.

Для хоккея это особенно важно: поверх термобелья уже находятся защитная экипировка, гамаши и джерси.

Какой материал лучше для хоккейного термобелья

Синтетика

Для большинства хоккеистов это наиболее практичный вариант.

Обычно используются:

• полиэстер;
• полипропилен;
• полиамид;
• эластан в составе ткани для плотной эластичной посадки.

Синтетические спортивные материалы способны быстро переносить влагу от поверхности кожи наружу и относительно быстро сохнуть. Именно такие материалы рекомендуются в качестве базового слоя при активных занятиях на холоде.

Для регулярных тренировок, матчей и интенсивного катания это оптимальная отправная точка.

Шерсть мериноса

Меринос хорошо работает в зимней одежде благодаря сочетанию теплоизоляции и способности управлять влагой. Он особенно интересен там, где нагрузка чередуется с длительными спокойными периодами.

Но для интенсивного хоккея под полной экипировкой более лёгкая спортивная синтетика часто оказывается практичнее: она меньше добавляет объёма и быстрее справляется с большим количеством пота.

Поэтому меринос — не «лучше синтетики», а другой инструмент. Для спокойного катания на открытом воздухе он может быть отличным вариантом. Для часовой интенсивной тренировки под полной формой чаще выбирают техническую синтетику.

Хлопок

Для интенсивного хоккея — слабый вариант.

Хлопковая футболка приятна до тренировки, но активно впитывает влагу и долго остаётся мокрой. В тёплой раздевалке это просто неприятно. На открытой коробке в мороз и ветер — уже серьёзный недостаток.

Американская академия педиатрии отдельно отмечает для хоккеистов: мокрый хлопок может способствовать охлаждению, тогда как быстросохнущее шерстяное или полипропиленовое бельё лучше подходит для игры в холодных условиях.

Как должно сидеть хоккейное термобельё

Правильная посадка — почти вторая половина успеха после материала.

Хоккейное термобельё должно прилегать к телу, но не пережимать его.

Если комплект велик:

• появляются складки;
• ткань хуже контактирует с кожей;
• бельё может задираться;
• возрастает вероятность натирания под защитой.

Если слишком мал:

• ограничиваются движения;
• появляются неприятные точки давления;
• манжеты и швы могут передавливать кожу.

Особенно важно это при подборе детского термобелья. Покупать его «на два года вперёд» с большим запасом — плохая идея.

Размерные обозначения у хоккейных производителей часто делятся на YTH — детские, JR — юниорские и SR — взрослые, однако реальные ростовки и пропорции отличаются у разных брендов. Поэтому ориентироваться нужно не только на буквенный размер, но и на таблицу конкретного производителя.

В каталоге RockHockey представлены взрослые и детские варианты хоккейного нательного белья.

Длинный или короткий рукав

Универсального ответа нет.

Длинный рукав

Хороший вариант:

• для регулярных ледовых тренировок;
• чувствительной кожи;
• холодных арен;
• уличного хоккея;
• игроков, которым неприятен прямой контакт налокотников с кожей.

Он практически полностью отделяет кожу от экипировки.

Короткий рукав

Подходит игрокам, которым постоянно жарко, особенно на тёплых крытых аренах.

Однако часть руки остаётся непосредственно под защитой, поэтому вопрос комфорта здесь индивидуальный.

В категории компрессионных хоккейных футболок RockHockey можно подобрать разные варианты первого слоя.

Термобельё взрослому хоккеисту: что выбирать

Для взрослого, играющего 1–3 раза в неделю на крытой арене, базовая схема довольно простая:

верх: тонкая функциональная футболка с длинным или коротким рукавом;

низ: компрессионные брюки или шорты;

ноги: тонкие хоккейные носки;

материал: преимущественно спортивная синтетика;

посадка: плотная, без складок.

Если игрок сильно потеет, нет смысла искать максимально тёплый комплект. Гораздо важнее скорость отвода влаги и высыхания.

Для любительского хоккея удобны и модели, в которых несколько функций объединены в одной вещи: например, шорты или брюки с раковиной и креплениями для гамаш.

RockHockey предлагает отдельные категории нательного белья, включая футболки, брюки, шорты, комплекты и хоккейные носки.

Как выбрать детское термобельё для хоккея

С детьми главный принцип остаётся тем же — ребёнку должно быть сухо, а не просто жарко.

Дети более уязвимы при длительном воздействии холода, особенно если одежда становится мокрой. Американская академия педиатрии рекомендует несколько тонких слоёв для зимней активности и подчёркивает необходимость быстро менять промокшую одежду.

Но хоккей имеет важную особенность: ребёнок находится в защитной экипировке и активно двигается.

Поэтому не стоит механически надевать под форму футболку, толстое термобельё, флиску и ещё один свитер.

Через 15 минут активной тренировки результат может оказаться противоположным ожидаемому — ребёнок полностью вспотеет.

Для крытой арены

В большинстве случаев достаточно:

тонкого функционального верха + брюк или шорт из спортивной синтетики.

Ребёнок должен выйти после тренировки тёплым, но не с полностью мокрой футболкой.

Для открытой коробки

Можно использовать более плотное термобельё или дополнительный тонкий слой в зависимости от мороза, ветра, длительности занятия и интенсивности игры.

При этом дополнительная одежда не должна нарушать посадку хоккейной защиты.

Если нагрудник, налокотники или щитки стали сидеть иначе из-за толстого слоя одежды — такой способ утепления лучше пересмотреть.

В RockHockey представлены в том числе юниорские варианты нательного белья и модели размеров JR/YTH.

Уличный хоккей в России: почему обычной экипировки иногда недостаточно

Уличная хоккейная коробка — отдельный жанр.

На крытой арене условия относительно стабильны. На улице температура может меняться в течение одного занятия, а к морозу добавляются ветер, снег и влажность.

При этом именно ветер и намокание значительно увеличивают теплопотери. Роспотребнадзор обращает внимание, что при длительном пребывании на улице переохлаждение возможно даже при температуре около нуля, если одновременно присутствуют сильный ветер и высокая влажность.

Поэтому вопрос «какое термобельё надеть при −10 °C?» сам по себе не совсем правильный.

Нужно учитывать сразу четыре вещи:

фактическую температуру;

ветер и ощущаемую температуру;

интенсивность игры;

продолжительность пауз.

В −10 °C во время непрерывного двустороннего хоккея игрок может активно потеть.

При той же температуре во время тренировки, где приходится по несколько минут ждать своей очереди на упражнение, ощущения будут совершенно другими.

Как одеваться на уличный хоккей

Классическая система зимней одежды состоит из трёх функциональных уровней:

первый слой — отвод влаги;

средний слой — теплоизоляция;

наружный слой — защита от ветра и осадков.

Именно такой принцип используют рекомендации спортивной медицины для тренировок в холодной среде.

Но при игре в полной хоккейной экипировке часть функций второго слоя уже выполняет сама защита.

Поэтому полевому игроку обычно не нужен толстый зимний свитер под нагрудником. Рациональнее использовать хороший функциональный первый слой и корректировать утепление тонкими элементами, которые не меняют посадку защиты.

Во время пауз ситуация меняется: как только интенсивное движение прекращается, тепло начинает уходить значительно быстрее. На длительных тренировках полезно иметь сухую одежду для переодевания и тёплую куртку для времени вне льда.

Почему ветер важнее, чем кажется

На открытом катке смотреть только на цифру температуры неправильно.

Спортивная медицина использует показатель wind chill — охлаждающее действие сочетания ветра и температуры. При усилении ветра тело теряет тепло быстрее, а открытые участки кожи становятся более уязвимыми.

Поэтому две тренировки при одинаковых −12 °C могут ощущаться совершенно по-разному.

Перед детской тренировкой на открытом льду стоит смотреть не только температуру, но и ветер, осадки и возможность зайти в тёплое помещение.

Что надеть ребёнку на уличную хоккейную тренировку

Рабочая схема выглядит так:

На тело: функциональное термобельё.

На ноги: один качественный хоккейный носок.

Далее: стандартная защитная экипировка.

При необходимости: дополнительный тонкий утепляющий слой, если он не мешает правильной посадке защиты.

На паузы: тёплая куртка или другое утепление поверх формы, если позволяет ситуация.

После тренировки: сухая сменная футболка, носки и одежда.

Мокрую одежду после уличного льда лучше сменить как можно быстрее. Для детей это особенно важно.

Нужно ли надевать два носка в коньки зимой

Чаще всего — нет.

Толстые или двойные носки занимают дополнительный объём внутри ботинка. Если из-за этого конёк начинает давить, ухудшается кровообращение стопы.

А это как раз последнее, что нужно на морозе.

Американская академия педиатрии отдельно отмечает, что сочетание холода, мокрой одежды и слишком тесных коньков повышает риск проблем с кровообращением и холодовых повреждений.

Практичнее использовать один хорошо сидящий функциональный хоккейный носок и правильно подобранный конёк.

Посмотреть хоккейные носки в RockHockey.

А что насчёт термобелья с защитой шеи

Это уже не только вопрос комфорта.

В хоккее существуют специальные футболки и нательное бельё со встроенными элементами защиты шеи от пореза коньком.

По действующим правилам IIHF защита шеи от порезов обязательна для игроков всех категорий на соревнованиях IIHF. Для конкретного российского чемпионата, лиги или любительского турнира необходимо отдельно смотреть его регламент.

Один из вариантов — объединить первый слой и защиту в одной вещи.

Например, в каталоге RockHockey есть термобельё EAZY со встроенной защитой шеи, а подробнее о самих типах защиты можно прочитать в материале «Как выбрать защиту шеи для хоккея».

Таблица: какое термобельё выбрать

Пять ошибок при выборе термобелья для хоккея

1. Покупать самое тёплое

Толщина сама по себе не делает термобельё хорошим для хоккея.

Если игрок перегревается и промокает, слишком тёплый комплект только создаёт новые проблемы.

2. Надевать хлопковую футболку

Для обычной жизни она комфортна. Для интенсивной ледовой тренировки — значительно менее практична из-за удержания влаги.

3. Брать ребёнку большой размер «на вырост»

Первый слой должен работать в контакте с телом. Мешковатая одежда собирается складками и хуже чувствуется под защитой.

4. Компенсировать мороз двумя толстыми носками

Если коньки становятся тесными, ногам от этого может стать не теплее, а холоднее.

5. Ориентироваться только на градусник

Для уличного хоккея ветер, влажность, осадки и продолжительность пауз не менее важны, чем сама температура воздуха.

Как понять, что комплект выбран правильно

Есть очень простой тест.

После обычной тренировки посмотрите на состояние игрока и первого слоя.

Нормальная картина: спортсмен разогрет, но ему комфортно, ткань выводит влагу, движения ничем не ограничены.

Если футболку после каждого занятия можно буквально выжимать, а хоккеист жалуется, что сначала ему очень жарко, а затем резко холодно, стоит попробовать более лёгкий первый слой.

Если на уличной тренировке игрок мёрзнет даже во время интенсивного катания — наоборот, необходимо пересмотреть утепление и обязательно оценить ветер и общие погодные условия.

Не забывайте пить даже зимой

Есть ещё одна зимняя ошибка: считать, что на холодном льду хоккеист практически не теряет жидкость.

На самом деле игрок продолжает потеть под экипировкой, просто ощущение жажды может быть слабее. Американская академия педиатрии отдельно обращает внимание на риск обезвоживания у хоккеистов, тренирующихся в холодной среде.

Поэтому бутылка с водой нужна и на крытом льду, и на зимней коробке.

Главное: термобельё должно работать вместе с экипировкой

Правильный комплект для хоккея — это не тот, на бирке которого написано «до −30 °C».

Хоккеист постоянно меняет интенсивность: разгоняется, тормозит, вступает в борьбу, сидит на скамейке, снова выходит на лёд. А на уличной коробке к этому добавляются ветер и мороз.

Поэтому хороший первый слой должен решать три задачи:

отводить влагу, не мешать движению и помогать сохранять комфортную температуру.

Для большинства игроков оптимальной базой остаётся облегающее синтетическое спортивное термобельё. Детям особенно важно правильно подобрать размер и не пытаться утеплить их за счёт большого количества тяжёлой одежды под защитой.

А для открытого льда в российскую зиму действует ещё одно правило: смотрите не только на температуру, но и на ветер, влажность, интенсивность занятия и время, которое игрок проводит без движения.

Подобрать термобельё и нательное бельё для хоккея в RockHockey.

Рекомендуемые товары и категории

Подборка по теме статьи в каталоге RockHockey.